男女：关注心灵，关注健康，心里广播又到了和大家见面的时候了！

女：我是高一（）班的xxx

男：我是高一（）班的 xxx

女：经过几周时间的调整大家应该逐渐适应现在的学习和生活节奏了，下周就是十一长假，相信你已经做好计划了吧？

男：当然了，除了国庆节还有一个重要的节日可别忘了！

女：10月份还有其他的节日？你给我普及一下呗。

男:没问题，每年的10月10日是世界精神卫生日，今年宣传的主题为“心理健康，社会和谐”，意在表明每一位公民的心理健康与社会和谐息息相关，号召全社会积极参与精神卫生工作，共同承担防治责任和义务，推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围，保护和促进公众心理健康，创造和谐美好社会。

据卫生部门统计，近年来我国各类精神疾病患者总数在1亿以上，其中的72.3%不知自己已经患病。重度精神病患者超过1600万，致残率高达60%，自杀率达30%。在这个特殊的日子，我们号召：让我们为爱分享，让更多的人了解心理健康，重视心理健康教育，共同携手创造和谐美好社会。

女：我记住了，每年的10月10日是世界精神卫生日，那它的起源你知道吗？

男:当然，世界精神卫生日（英语：World Mental Health Day），是世界心理卫生联盟倡议的节日，订定为每年的10月10日。首个世界精神卫生日在1992年举行，世界心理卫生联盟与全世界超过150个国家的机构合作，以推广全世界的心理健康教育、注意和提倡。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动。包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。

女：世界精神卫生日的活动这么丰富!每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。在不同的年龄阶段，有着不同的精神卫生问题，我来告诉你吧：
男：(1)婴幼儿(0-3岁)常见的精神卫生问题，有养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。

女：(2)学龄前儿童(4-6岁)常见的精神卫生问题，有难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。

男：(3)学龄儿童(7-12岁)和青少年(13-18岁)常见的精神卫生问题，有学习问题(如考试焦虑、学习困难)、人际交往问题(如学校适应不良、逃学)、情绪问题、性心理发展问题、行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。

女：(4)中青年(19-55岁)常见的精神卫生问题，有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等带来的问题;与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。

男：(5)中老年(55岁以上)常见的精神卫生问题，有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。

女：各类自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等，除直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，严重的可引起精神障碍。我们需要认识突发事件带来的心理变化，积极寻求心理支持和救助，是避免突发事件导致的精神卫生问题的可行方法。

男：那我们既然知道了不同年龄所处的可能遭遇到的精神危机，那怎么才算是心理健康呢？有没有标准？

女：1、充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

男：3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

女：5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
男：那我再补充两点吧
1、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

2、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

女：3、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

4、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 

每个年龄阶段，都有不同的心理健康关注需求，让我们关注心理健康!打开心灵之窗，用一颗心，照亮一颗心，用一份爱，温暖一个人。

女：接下来一起做个测试由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。拿出你的笔写下是否：

　①是否干什么事情都不能专心

　②是否因心烦而睡眠很少

　③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

　④是否对一些问题没有能力做出决断

　⑤是否总是处于紧张之中

　⑥是否感到无法克服困难

　⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

　⑧是否不能够面对困难

　⑨是否感到不高兴和心情压抑

　⑩是否对自己失去信心

　?是否认为自己是无用的人

　?是否所有的事情都感到不值得高兴

女：每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。

男：那当我们日常生活中出现困惑，烦恼，情绪过于紧张等情绪困扰时，我们又该怎么办呢？

女：不用担心，学校内部设有心理室，有专门的老师为你进行心理辅导，心理室位于明智楼M314。设内有宣泄室、按摩椅、沙盘和心理书籍。有助于你在学习的紧张之余进行放松，我已经去体验过了真不错，心理室也欢迎各位同学们的参观！

男：这里给大家一个心理室开放时间表，请同学们看好时间去哦：

周一11点30分~12点整

周二11点40分~16点15分（如遇教研12点40分结束）

周三11点40分~12点50分

周四11点40分~12点50分

周五12点10分~12点50分（如遇自管委开会12点30分结束）

男、女：谢谢大家的聆听！这期的心理广播就到这了我们下期见！