各位同学，各位老师，今天我介绍的内容为《科学运动方法》。运动虽然对身体有益，但是不当的运动往往会起到相反的效果。所以我认为我们应该注意以下几点：1．自觉愉悦、积极锻炼首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。如果一个人以某些理由放弃体育锻炼，短期内可能并不会有什么明显的恶果，但是长期的代价必定是体质下降、疾病缠身，甚至会影响到心理健康。2．适量适度、循序渐进锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季节、气候、场地和运动器材，以及自身的健康和运动水平等，科学安排锻炼项目，选择适当的锻炼方法和身体负荷等。锻炼时的运动量应由小到大，动作由易到难，由简到繁，使身体逐渐适应后，再逐步增加运动量。3．持之以恒、坚持不懈体育锻炼需要经常、反复、持久地进行，方逐步取得进展、提高。就是已经取得的效果仍需巩固，中断训练也会消退。只有坚持，才能逐步巩固、积累和提高。4．注意安全、全面发展在体育锻炼过程中存在许多有害健康的因素，必须注意预防，保证安全。比如冬季预防冻伤。大风、大雾天气不宜跑步。体育锻炼能使人体在形态、机能各器官功能以及心理品质得到全面和谐地发展，包括如耐力、速度、力量、灵敏度、柔韧性等许多项目。所以我们学生体育锻炼更要均匀全面进行。希望同学们都能遵循科学运动的方法与原则，快乐运动，健康身体。