A:关注心灵、关注健康，欢迎大家收听心理广播！

Ｂ：这周要和大家分享些什么呢？

Ａ：上周陈老师与同学交流，谈到一个我们生活中常遇见的一个现象，这次心理广播的内容正好解惑于这位同学也和大家分享有关防御性悲观者内容。

Ｂ：那什么是防御性悲观者呢？在我们的身边总有那么一些人，会说这样的话：“哎呀，这次估计考得很差”，结果考了前几名，“这件事情我可能没法完成诶”是他们惯用的口头禅，但是完成任务时又会考虑所有可能性，问他们为什么要想那么多的时候，他们就会说“我习惯在事情开始之前做好plan A，plan B…，不然我会有很强烈的焦虑情绪”。最终的结果可想而知，他会很出色的完成任务。这类人就是防御性悲观者。

Ａ：我们常常会用“装”这个词来评价这类人。具体来说防御性悲观是形容人的一种状态——在过去成就情境中取得过成功，但在面临新的相似的成就情境时，仍设置不现实的低的期望水平并反复思考事情的各种可能结果。

Ｂ：第一次接触到这个名词我发觉自己是边缘性的防御性悲观者。比如说当我遇到一件事情，我不会给自己设定一个很高的期望，因为过去的经验告诉我，我达不到那样的高标准，即使失败了，也会归结于外界因素导致了失败，所以对于自身并没有太多影响，自我价值感不会降低，自己也不会因为完成不了一个事情而完全否定自己。

Ａ：好像我也是。比如我会在完成任务时，不断的反思整个过程，会非常担忧和焦虑，与悲观有一些相似之处，同样会担心自己失败，要努力提前考虑所有失败可能性来提前避免失败，所以往往在事前做出很多计划的，并不一定是自信到爆棚的人，还有可能是因为他有防御性悲观。

Ｂ：这让我联想到之前看过一个令人咋舌的数据，那就是在日本，27%的日本民众对未来五年感到悲观，日本也被称为世界上对前景感觉最暗淡的国家。当时数据后面附带了一个问题，为什么区区只有37万平方公里面积的小国却一直位居世界经济强国之列呢？

Ａ：结合今天的主题想想可以得出一种答案：日本这个国家始终讲求做人的谦逊卑微，他们对自己有着清醒的认识，所以自然会时刻保持一种危机感，而这种危机感就是防御性悲观。危机感让日本人做事始终是提前设置一个较低的目标，再反复思考，想尽所有的可能性，然后再倾尽全力去完成，所以即使他们整个国家都笼罩着一种悲观的情绪，可是国家的整体实力依旧很强，依旧是小国成功的典范。

Ｂ：那大家可能会问防御性悲观等同于悲观吗？

Ａ：据了解防御性悲观并不是悲观的一种，其实它是在悲观与乐观之间徘徊的一种状态。悲观的人，不仅对未来期望水平低，而且成就水平也很低，这就完全不同于防御性悲观的人了，毕竟后者会将平常消极的心境转化成动力，认为一旦自己足够努力了，事情就肯定会有转机，所以他们的成就水平与乐观主义者不相上下。

Ｂ：防御性悲观的人都是那么牛逼哄哄的吗？

A：其实防御性悲观者有一个大克星，那就是一旦被别人干扰，他们的成绩就会显著下降，

 防御性悲观的人会把消极心境解释成自己需要继续努力，也就是并未达到自己的标准，那就需要不断努力，为了降低内心的焦虑。所以如果强制性要求他分心，那焦虑就会失控般的增长，个体就无法通过努力去降低焦虑，成就水平自然就会降低。

A：这就是为什么我们不能随便告诉一个成绩总是很好却还是很拼命的人，让他们放下脚步，欣赏自己已得的成就，因为这样无疑会大大增加他们的焦虑水平进而会导致成绩明显下滑，自我价值感降低，焦虑痛苦不堪，所以防御性悲观者的成功是有条件的。

B：为什么会出现这样一群防御性悲观者呢？

A：通过探讨和文献表明：这主要和文化、家庭因素有关。

像是日本这样的国家读书的同学，都说周围会有很多隐形的学霸，他们总是会抱怨事情太难，超出自己能力范围，觉得自己一无是处，但最终都是班里的翘楚；而在英国留学读书的同学，从来都是会一口气承接下来一些任务，然后慢慢完成，每天也都是该玩就玩，没有什么太多的精神负担。

B：其实像这个现象也很正常，英国那边最近流行起了积极心理学，所以积极心态会更多些，很少会盲目悲观，而日本这样的国家，自古至今都是这样的。这就是典型的文化影响深入每个人的骨髓中，潜移默化。

A：防御性悲观并不等同于悲观，因此你身边的他还是会不断取得成功，但是作为他的好朋友要知道，他时常会承受较大的心理压力，适当的相互分享喜悦吧。毕竟人生道路还很长，我们可以慢慢学会改变自己不适当的方面，进而完善自我。

A、B：感谢大家的聆听，今天的分享就到这，下期再见！